ahol végre tiéd a főszerep

Fiókom  | 

About FormaZona

A szerző nem adott nem adott meg minden adatot.
So far FormaZona has created 28 blog entries.

Legjobb mellizom gyakorlatok

Ezen a nyáron szeretnéd a legtöbbet kihozni a mellizmaidból? Ebben a bejegyzésben bemutatjuk a leghatékonyabb mellizom gyakorlatokat, hogy a leggyorsabban érd el az áhított eredményt. Milyen mellizom gyakorlatokat végezz? Fekvenyomás rúddal A fekvenyomás az egyik legismertebb és leghatékonyabb mellizom gyakorlatok egyike. Feküdj egy edzőpadra, fogd meg a rudat vállszélességben, majd nyomd ki egyenletesen, figyelve arra, Megtekintem

által|2024-06-19T14:02:21+02:00 2024. június 19.|Blog| Legjobb mellizom gyakorlatok bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Top 7 gyakorlat lábedzéshez

Korábban már írtunk részletesebben a leghatékonyabb hátizom és hasizom edzésekről, ebben a bejegyzésben most a láb izmait vesszük górcső alá. A láb felépítése A láb izmai három fő csoportra oszthatók: combizmokra (quadriceps és hamstring) farizmokra (gluteus maximus, medius, minimus) a lábszár izmaira (gastrocnemius és soleus) Minden izomcsoportnak megvan a maga funkciója és szerepe a mozgásban, Megtekintem

által|2024-05-31T10:48:22+02:00 2024. május 31.|Blog| Top 7 gyakorlat lábedzéshez bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

5 érv a rendszeres plank edzés mellett

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, miért érdemes elkezdeni a plank edzést, milyen előnyei vannak, és hogyan lehet helyesen végrehajtani. Ha egy erősebb törzsre és jobb testtartásra vágysz, olvass tovább, hogy megtudd, miért érdemes beiktatni a planket az edzésrutinodba.   Mi a plank? A plank, vagy más néven deszkapóz, egy statikus erőgyakorlat, amely a törzsizmok erősítésére Megtekintem

által|2024-05-23T10:01:24+02:00 2024. május 23.|Blog| 5 érv a rendszeres plank edzés mellett bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Zsírégető edzés nagy túlsúllyal rendelkezőknek

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogyan kezdj zsírégető edzésbe 20-30 vagy akár 50 kg súlyfelesleggel. Végig vezetünk a legfontosabb lépéseken, hogy biztonságosan és tartósan le tudd dobni a kilókat! Készen állsz? Hogyan kezdd el? Amikor jelentős súlyfelesleggel, különösen 30-50 kg plusszal kezdenél edzésbe, az első lépés mindenképp egy konzultáció legyen a háziorvosoddal. Ez azért fontos, Megtekintem

által|2024-04-29T12:06:40+02:00 2024. április 29.|Blog| Zsírégető edzés nagy túlsúllyal rendelkezőknek bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • edzés személyi edzővel

Hogyan segít a céljaid elérésében egy személyi edző?

Azon gondolkozol, hogy miben támogathatna Téged egy személyi edző? Az alábbi bejegyzésben összeszedtünk minden tudnivalót! Miben segít a személyi edző? A személyi edző fontossága abban rejlik, hogy képes optimalizálni az edzési folyamatot, így az eredmények hatékonyabban, és gyorsabban érhetők el. A motivációs szerepe mellett fontos szempont a gyakorlatok helyes végrehajtásának biztosítása is, ami nemcsak csökkenti Megtekintem

által|2024-03-28T10:06:03+01:00 2024. március 25.|Blog| Hogyan segít a céljaid elérésében egy személyi edző? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • izomláz kezelése

Mi az izomláz és hogyan kezeld hatékonyan?

Te is érezted már egy kemény edzés másnapján, hogy alig bírsz megmozdulni a fájdalomtól, igaz? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, pontosan mi az izomláz, miért alakul ki, és mit tehetsz azért, hogy enyhítsd! Olvass tovább! Mit jelent az izomláz? Amikor intenzívebben edzel, mint ahogyan a tested hozzászokott – legyen szó súlyemelésről, hosszabb futásról, vagy bármilyen új Megtekintem

által|2024-03-18T13:17:38+01:00 2024. március 18.|Blog| Mi az izomláz és hogyan kezeld hatékonyan? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • edzés nőknek

Hogyan eddz nőként?

Belevágnál az alakformálásba? Ebben a cikkben kifejezetten a nőkre koncentrálunk, hogyan érdemes egy hatékony edzéstervet kialakítani. Olvass tovább, és tudj meg többet a témában! Hogyan állíts össze egy hatékony edzéstervet? 1. Ismerd a saját tested A testmozgás előtt fontos, hogy tisztában legyél a saját fizikai kondícióddal, erőnléteddel, mobilitásoddal. Melyik az a terület, ahol nehézségeid Megtekintem

által|2024-02-27T13:48:14+01:00 2024. február 27.|Blog| Hogyan eddz nőként? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Top 5 leghatékonyabb hátizom gyakorlat

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, miért fontos a hátizom edzése, hogyan végezd hatékonyan, valamint bemutatjuk a top 5 leghatékonyabb hátizom edzést is. Olvass tovább! Miért fontos a hátizom edzése? A hátizom erősítése kritikus fontosságú az egészséges, és fájdalmaktól mentes élethez, továbbá kulcsfontosságú a helyes testtartás fenntartásában. Amennyiben a hátizmok gyengék, a gerinc természetes görbületei megváltozhatnak, Megtekintem

által|2024-02-14T13:00:26+01:00 2024. február 14.|Blog| Top 5 leghatékonyabb hátizom gyakorlat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • spinning csoportos edzés

Mi a Spinning edzés és kinek ajánlott?

Új mozgásformát keresel? Unod a kardió edzéseket, amiket eddig kipróbáltál? Most bemutatjuk Neked az egyik legtöbb kalóriát égető mozgásformát. Olvass tovább, és tudj meg mindent, miért érdemes kipróbálnod a spinning edzést! Mi a spinning edzés? A spinning egy csoportos kerékpáros edzésforma, amelyet speciálisan tervezett spinning kerékpárokon, azaz spinnereken végeznek. Ez a mozgásforma a kerékpározás Megtekintem

által|2024-01-23T15:56:14+01:00 2024. január 23.|Blog| Mi a Spinning edzés és kinek ajánlott? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • kardió edzés - futás

Hogyan válassz kardió edzést?

Kardióznál, de bizonytalan vagy? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, miért fontos a kardió edzés, és praktikus tanácsokat adunk, hogy biztosan a neked való edzést válaszd. A cikk végén pedig minta edzéstervet is olvashatsz.   Miért kardiózz? A kardió edzés, más néven aerob edzés, az olyan tevékenységeket foglalja magába, melyek magasabb szívverés és oxigénhasználat közben történnek. A Megtekintem

által|2023-12-19T14:55:13+01:00 2023. december 19.|Blog| Hogyan válassz kardió edzést? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Go to Top