Sokan óriási lendülettel vágnak bele a testmozgásba, idővel azonban ez amilyen gyorsan jött, olyan gyorsan tűnik el a mindennapokból. Hogyan maradhatsz mégis kitartó? Összegyűjtöttünk 7 hatékony praktikát, amelyekkel hosszú távon is fenntarthatod a motivációt. 1. Kezdd tudatosan az utad Amikor megfogadod, hogy mostantól elkezdesz sportolni, a kezdeti lelkesedés mellett fontos, hogy mentálisan is felkészült Megtekintem
A rendszeres testmozgás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Ebben a cikkben 5 olyan meggyőző okot mutatunk be, amiért érdemes kipróbálnod a csoportos fitnesz órákat. Milyen csoportos órák közül tudsz választani a FormaZonában? 1. TRX A TRX edzés kiváló módja a teljes test erősítésének, mivel egyszerre dolgoztatja meg az izmokat és javítja a stabilitást. A Megtekintem
Ha már olvastad korábbi cikkünket a kalóriadeficitről, akkor tudod, mennyire fontos ez a koncepció a fogyásban. Most azonban egy lépéssel tovább megyünk, és részletesen áttekintjük, hogyan számíthatod ki és tarthatod fenn a kalóriadeficitet a mindennapokban. Ha eddig csak tervezted az életmódváltást, ez a gyakorlati útmutató segít, hogy azonnal bele tudj vágni. Mi is pontosan Megtekintem
Új dologba belefogni sosem egyszerű. Ebben a cikkben most összegyűjtöttünk pár tippet, ami segíthet elindulni a fitnesz világában kezdőként. Ne engedd, hogy a kezdeti félelem visszatartson a változástól! Olvass tovább, és kezdj el rendszeresen sportolni még ma! Miért érdemes elkezdened sportolni? Javul a fizikai egészséged: Talán ezt az érvet hozzák fel leginkább elsőként, ha a Megtekintem
Ezen a nyáron szeretnéd a legtöbbet kihozni a mellizmaidból? Ebben a bejegyzésben bemutatjuk a leghatékonyabb mellizom gyakorlatokat, hogy a leggyorsabban érd el az áhított eredményt. Milyen mellizom gyakorlatokat végezz? Fekvenyomás rúddal A fekvenyomás az egyik legismertebb és leghatékonyabb mellizom gyakorlatok egyike. Feküdj egy edzőpadra, fogd meg a rudat vállszélességben, majd nyomd ki egyenletesen, figyelve arra, Megtekintem
Korábban már írtunk részletesebben a leghatékonyabb hátizom és hasizom edzésekről, ebben a bejegyzésben most a láb izmait vesszük górcső alá. A láb felépítése A láb izmai három fő csoportra oszthatók: combizmokra (quadriceps és hamstring) farizmokra (gluteus maximus, medius, minimus) a lábszár izmaira (gastrocnemius és soleus) Minden izomcsoportnak megvan a maga funkciója és szerepe a mozgásban, Megtekintem
Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, miért érdemes elkezdeni a plank edzést, milyen előnyei vannak, és hogyan lehet helyesen végrehajtani. Ha egy erősebb törzsre és jobb testtartásra vágysz, olvass tovább, hogy megtudd, miért érdemes beiktatni a planket az edzésrutinodba. Mi a plank? A plank, vagy más néven deszkapóz, egy statikus erőgyakorlat, amely a törzsizmok erősítésére Megtekintem
Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogyan kezdj zsírégető edzésbe 20-30 vagy akár 50 kg súlyfelesleggel. Végig vezetünk a legfontosabb lépéseken, hogy biztonságosan és tartósan le tudd dobni a kilókat! Készen állsz? Hogyan kezdd el? Amikor jelentős súlyfelesleggel, különösen 30-50 kg plusszal kezdenél edzésbe, az első lépés mindenképp egy konzultáció legyen a háziorvosoddal. Ez azért fontos, Megtekintem
Azon gondolkozol, hogy miben támogathatna Téged egy személyi edző? Az alábbi bejegyzésben összeszedtünk minden tudnivalót! Miben segít a személyi edző? A személyi edző fontossága abban rejlik, hogy képes optimalizálni az edzési folyamatot, így az eredmények hatékonyabban, és gyorsabban érhetők el. A motivációs szerepe mellett fontos szempont a gyakorlatok helyes végrehajtásának biztosítása is, ami nemcsak csökkenti Megtekintem
Te is érezted már egy kemény edzés másnapján, hogy alig bírsz megmozdulni a fájdalomtól, igaz? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, pontosan mi az izomláz, miért alakul ki, és mit tehetsz azért, hogy enyhítsd! Olvass tovább! Mit jelent az izomláz? Amikor intenzívebben edzel, mint ahogyan a tested hozzászokott – legyen szó súlyemelésről, hosszabb futásról, vagy bármilyen új Megtekintem
KAPCSOLAT
NYITVA TARTÁS
Hétfő-Péntek: 6:00 – 21:00
Szombat: 8:00 – 19:00
Vasárnap: 14:00 – 19:00
ELÉRHETŐSÉGEK
Kecskemét, Izsáki út 2/D.
Recepció: 76/325-251
NYITVA TARTÁS
Hétfő-Péntek: 6:00 – 21:00
Szombat: 8:00 – 19:00
Vasárnap: 8:00 – 14:00
ELÉRHETŐSÉGEK
Kecskemét, Petőfi S. u. 18-20.
Recepció: hello@formazona.hu
NYITVA TARTÁS
Hétfő-Péntek: 6:00 – 21:00
Szombat: 8:00-12:00
Vasárnap: 15:00-19:00
ELÉRHETŐSÉGEK
Lajosmizse, Városház tér 4-5.
Recepció: hello@formazona.hu
Kérdésed van? Írj nekünk!
Minden jog fenntartva | FormaZona 2024 | Adatvédelem | Impresszum | ÁSZF | Adat
