ahol végre tiéd a főszerep

Fiókom  | 

Legjobb mellizom gyakorlatok

Ezen a nyáron szeretnéd a legtöbbet kihozni a mellizmaidból? Ebben a bejegyzésben bemutatjuk a leghatékonyabb mellizom gyakorlatokat, hogy a leggyorsabban érd el az áhított eredményt. Milyen mellizom gyakorlatokat végezz? Fekvenyomás rúddal A fekvenyomás az egyik legismertebb és leghatékonyabb mellizom gyakorlatok egyike. Feküdj egy edzőpadra, fogd meg a rudat vállszélességben, majd nyomd ki egyenletesen, figyelve arra, Megtekintem

által|2024-06-19T14:02:21+02:00 2024. június 19.|Blog| Legjobb mellizom gyakorlatok bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Top 7 gyakorlat lábedzéshez

Korábban már írtunk részletesebben a leghatékonyabb hátizom és hasizom edzésekről, ebben a bejegyzésben most a láb izmait vesszük górcső alá. A láb felépítése A láb izmai három fő csoportra oszthatók: combizmokra (quadriceps és hamstring) farizmokra (gluteus maximus, medius, minimus) a lábszár izmaira (gastrocnemius és soleus) Minden izomcsoportnak megvan a maga funkciója és szerepe a mozgásban, Megtekintem

által|2024-05-31T10:48:22+02:00 2024. május 31.|Blog| Top 7 gyakorlat lábedzéshez bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

5 érv a rendszeres plank edzés mellett

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, miért érdemes elkezdeni a plank edzést, milyen előnyei vannak, és hogyan lehet helyesen végrehajtani. Ha egy erősebb törzsre és jobb testtartásra vágysz, olvass tovább, hogy megtudd, miért érdemes beiktatni a planket az edzésrutinodba.   Mi a plank? A plank, vagy más néven deszkapóz, egy statikus erőgyakorlat, amely a törzsizmok erősítésére Megtekintem

által|2024-05-23T10:01:24+02:00 2024. május 23.|Blog| 5 érv a rendszeres plank edzés mellett bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Zsírégető edzés nagy túlsúllyal rendelkezőknek

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, hogyan kezdj zsírégető edzésbe 20-30 vagy akár 50 kg súlyfelesleggel. Végig vezetünk a legfontosabb lépéseken, hogy biztonságosan és tartósan le tudd dobni a kilókat! Készen állsz? Hogyan kezdd el? Amikor jelentős súlyfelesleggel, különösen 30-50 kg plusszal kezdenél edzésbe, az első lépés mindenképp egy konzultáció legyen a háziorvosoddal. Ez azért fontos, Megtekintem

által|2024-04-29T12:06:40+02:00 2024. április 29.|Blog| Zsírégető edzés nagy túlsúllyal rendelkezőknek bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • edzés személyi edzővel

Hogyan segít a céljaid elérésében egy személyi edző?

Azon gondolkozol, hogy miben támogathatna Téged egy személyi edző? Az alábbi bejegyzésben összeszedtünk minden tudnivalót! Miben segít a személyi edző? A személyi edző fontossága abban rejlik, hogy képes optimalizálni az edzési folyamatot, így az eredmények hatékonyabban, és gyorsabban érhetők el. A motivációs szerepe mellett fontos szempont a gyakorlatok helyes végrehajtásának biztosítása is, ami nemcsak csökkenti Megtekintem

által|2024-03-28T10:06:03+01:00 2024. március 25.|Blog| Hogyan segít a céljaid elérésében egy személyi edző? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • izomláz kezelése

Mi az izomláz és hogyan kezeld hatékonyan?

Te is érezted már egy kemény edzés másnapján, hogy alig bírsz megmozdulni a fájdalomtól, igaz? Ebben a bejegyzésben megmutatjuk, pontosan mi az izomláz, miért alakul ki, és mit tehetsz azért, hogy enyhítsd! Olvass tovább! Mit jelent az izomláz? Amikor intenzívebben edzel, mint ahogyan a tested hozzászokott – legyen szó súlyemelésről, hosszabb futásról, vagy bármilyen új Megtekintem

által|2024-03-18T13:17:38+01:00 2024. március 18.|Blog| Mi az izomláz és hogyan kezeld hatékonyan? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • edzés nőknek

Hogyan eddz nőként?

Belevágnál az alakformálásba? Ebben a cikkben kifejezetten a nőkre koncentrálunk, hogyan érdemes egy hatékony edzéstervet kialakítani. Olvass tovább, és tudj meg többet a témában! Hogyan állíts össze egy hatékony edzéstervet? 1. Ismerd a saját tested A testmozgás előtt fontos, hogy tisztában legyél a saját fizikai kondícióddal, erőnléteddel, mobilitásoddal. Melyik az a terület, ahol nehézségeid Megtekintem

által|2024-02-27T13:48:14+01:00 2024. február 27.|Blog| Hogyan eddz nőként? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Top 5 leghatékonyabb hátizom gyakorlat

Ebben a bejegyzésben bemutatjuk, miért fontos a hátizom edzése, hogyan végezd hatékonyan, valamint bemutatjuk a top 5 leghatékonyabb hátizom edzést is. Olvass tovább! Miért fontos a hátizom edzése? A hátizom erősítése kritikus fontosságú az egészséges, és fájdalmaktól mentes élethez, továbbá kulcsfontosságú a helyes testtartás fenntartásában. Amennyiben a hátizmok gyengék, a gerinc természetes görbületei megváltozhatnak, Megtekintem

által|2024-02-14T13:00:26+01:00 2024. február 14.|Blog| Top 5 leghatékonyabb hátizom gyakorlat bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
  • spinning csoportos edzés

Mi a Spinning edzés és kinek ajánlott?

Új mozgásformát keresel? Unod a kardió edzéseket, amiket eddig kipróbáltál? Most bemutatjuk Neked az egyik legtöbb kalóriát égető mozgásformát. Olvass tovább, és tudj meg mindent, miért érdemes kipróbálnod a spinning edzést! Mi a spinning edzés? A spinning egy csoportos kerékpáros edzésforma, amelyet speciálisan tervezett spinning kerékpárokon, azaz spinnereken végeznek. Ez a mozgásforma a kerékpározás Megtekintem

által|2024-01-23T15:56:14+01:00 2024. január 23.|Blog| Mi a Spinning edzés és kinek ajánlott? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Újévi fogadalmak – hogyan vágjunk bele hatékonyan?

Az újévi fogadalmak időszakában hajlamosak vagyunk hatalmas célokat magunk elé állítani. Legnépszerűbbek közé tartozik a rendszeres testmozgás és életmódváltás. Alábbi cikkünkben segítünk abban, hogy tényleg sikerüljön is, amit elterveztél. Konkretizáld céljaidat! Az újévi fogadalmak idején gyakran nem valósulnak meg hirtelen jött elképzeléseink. Miért fontos, hogy legyen egy konkrét célod? Perspektívát ad és tisztábban láthatod Megtekintem

által|2024-01-04T16:25:53+01:00 2024. január 4.|Blog| Újévi fogadalmak – hogyan vágjunk bele hatékonyan? bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Go to Top