Sokan hiszik, hogy az edzőterem a fiatalok terepe – pedig ez már régen nem igaz, hiszen a rendszeres mozgásnak nincs felső korhatára. Sőt, sok esetben pont 50 felett jön el az a pillanat, amikor a testünk hangosabban jelzi: itt az idő, hogy többet törődjünk vele.

A FormaZonában rendszeresen találkozunk olyan vendégekkel, akik hosszú évek után vágtak bele az edzésbe. Volt, aki soha nem járt korábban edzőteremben, más pedig évtizedek után tért vissza. Közös bennük, hogy volt bátorságuk kilépni a komfortzónából – ma pedig már magabiztosan mozognak az edzőtermi környezetben, feltöltődnek, és visszanyerték a lendületüket.

Mi tart vissza? – A leggyakoribb aggodalmak

Az első lépés mindig a legnehezebb. „Mit fogok csinálni? Mindenki engem néz majd? Mi van, ha nem bírom?” – ezek a kérdések teljesen természetesek.

A jó hír az, hogy nálunk senki nem néz ki senkit. Az edzőink pontosan tudják, hogyan érdemes elkezdeni az edzést 50 felett – biztonságosan, fokozatosan, egyénre szabva.

Ha inkább másokkal együtt mozognál, csoportos óráink között is találsz olyan lehetőségeket, amelyek ideálisak lehetnek, ha most térsz vissza a mozgáshoz. Ha pedig egyéni figyelemre vágysz, személyi edzőink közvetlen, támogató stílusban segítenek elindulni – az aktuális állapotodhoz, céljaidhoz és tempódhoz igazodva.

Biztonságos és hatékony edzésformák

50 felett fontos, hogy olyan mozgásformát válassz, amely nem terheli meg az ízületeidet, ugyanakkor hatékonyan karbantartja a testedet és a lelkedet.
A FormaZonában népszerűek például:

  • WALKenergie: Intenzitása könnyen szabályozható, így kezdőként is biztonságosan belevághatsz. Jóleső mozgás, ami segít segít a szív- és érrendszer erősítésében, anélkül, hogy megerőltetné az ízületeidet. Kiváló választás, ha szeretnéd visszanyerni az energikusság érzését.
  • Pilates: Kifejezetten ajánlott 50 felettieknek, mert fejleszti a törzsizmokat, javítja a testtartást, és segít megelőzni a hátfájást. Fokozatosan építkező, tudatos mozgásforma.
  • Nyújtás (Stretching): Ez a mozgásforma kíméletesen segít ellazítani az izmokat és oldani a feszültséget a testedben. Különösen hasznos, ha gyakran tapasztalsz derék- vagy vállfájdalmat, esetleg merevséget a mindennapokban. Az óra végére sokan úgy érzik: mintha könnyebb lenne minden mozdulat.

Bármelyik edzésformát is próbálod ki, segítünk megtalálni a szintedhez és céljaidhoz leginkább illő verziót.

A mozgás testi és lelki hatásai

50 felett sokan elsősorban azért vágnak bele az edzésbe, hogy jobban érezzék magukat a mindennapokban – testileg és lelkileg egyaránt.
Az edzés segít abban, hogy:

  • könnyebben mozogj,
  • csökkenjenek az ízületi vagy hátfájdalmaid,
  • több energiád legyen,
  • kiegyensúlyozottabb és derűsebb legyél.

Nem utolsó sorban: az aktív életmód segít megőrizni az önállóságot és életszeretetet. Ez pedig felbecsülhetetlen.

„Egy 2020-as nemzetközi kutatás szerint azok, akik 50 éves koruk után kezdtek el heti 2–3 alkalommal edzeni, 12 hónap elteltével átlagosan 30%-kal kevesebb mozgásszervi panaszról számoltak be, és energiaszintjük is látványosan javult.”

Egy inspiráló történet

„Az első FormaZonás edzésem 2021. december 27.- én volt. Erre tudatosan készültem, mert szerettem volna egy hasznos elfoglaltságot találni a januárban megkezdődött nyugdíjas életemre. Mindig is pörgős munkám volt, sok emberrel találkoztam, úgy gondoltam, a nyugdíjas éveimben is szükségem lesz rendszeres napi elfoglaltságra, ami ráadásként még az egészségemnek, közérzetemnek is jót tesz.
Jó gondolat volt nyugdíjas éveimre ez a napi program. Jó környezetben, kellemes társaságban telik az idő, mindenkinek csak javasolni tudom, hogy kezdjen bele!”” – Ferenc (71 éves)

Indulj el bátran, a saját tempódban

Nem baj, ha még nem jártál edzőteremben, és az sem gond, ha rég volt már, hogy mozogtál.
Az első lépés lehet egy kérdés, egy séta az edzőterem felé vagy akár egy elhatározás – és innen már minden könnyebb lesz. Megmutatjuk, mire figyelj, hogyan érdemes elindulni, és segítünk megtalálni a hozzád illő edzésformát. Ha szeretnéd, személyi edzővel indíthatsz, aki mindenben segít.

Nézz be hozzánk, ismerd meg a légkört, és tapasztald meg, milyen egy olyan helyen mozogni, ahol mindenki önmagához mérten haladhat.