Végre itt a várt nyári szünet! Nincs több suli, jöhet a kikapcsolódás, és persze élvezheted a szabadságot. De mi a helyzet az edzéssel? Ne hagyd, hogy egész nyáron csak a TV vagy a tablet előtt heveréssz! A mozgásnak és az aktív életmódnak nem kell megállnia, csak mert nincs tesi óra, vagy edzés. Térj vissza szeptemberben az iskolapadba bomba formában!
Az edzés nem csak az iskola vagy a sportcsarnok falai között lehetséges! Készíthetsz otthoni edzéstervet is, amelyet könnyedén beilleszthetsz a nyári teendőid közé. Mutatunk néhány izgalmas ötletet, hogy hogyan tartsd magad formában a nyári szünetben, akár kültéren, akár beltéren.
Futás
A futás kiváló módja az egész test megmozgatásának és kardió edzésnek sem utolsó. Találj egy helyet a közelben, akár egy parkot, vagy erdőt, ahol változatos terepen futva élvezheted a szabadban eltöltött időt. Kezdd könnyedén, majd fokozatosan növeld az időt és a távolságot. De ha úgy érzed, hogy jobban szeretsz edzőterembe járni, szereted a futópadot, és kombinálnád egyéb mozgásformákkal, akkor a legjobb választás számodra egy kombinált bérlet, így változatosabbá teheted a heti edzéseket.
Nyáron érdemes kora reggelre vagy a késő délutáni órákra időzíteni a futást, hisz napközben a kánikulában igencsak kimerítő ez a fajta mozgás. A FormaZona edzőteremben viszont mindig kellemes hőmérséklet van, így nem lehet kifogásod arra sem hogy meleg van. Bárhol is folytasd az edzést, mindig gondoskodj elegendő folyadékpótlásról.
Kerékpározás
Ugorj a biciklidre és fedezd fel a környék rejtett kincseit!
A bicajozás is kiváló kardió edzés, amely megmozgatja az egész testet. Az ilyen típusú mozgás javítja az állóképességet, erősíti az izmokat, és növeli a tüdő kapacitását is. Emellett segít a stressz csökkentésében, és javítja a hangulatod, mivel a mozgás során endorfinokat szabadít fel, amelyek boldogságérzetet okoznak.
Ez kiváló program lehet a haverokkal is, hiszen akár rövidebb-hosszabb kerékpáros túrákat is szervezhettek. Ha viszont úgy érzed kicsit komolyabban vennéd, a tekerést és nyomon követnéd a megtett kilométereket, elégetett kalóriákat is és valami más fajta edzésre vágysz, akkor az FormaZona-ban pörgös, zenés spinning edzéseken is részt vehetsz. Garantált a jó zene és hangulat, új emberek és élmények várnak rád itt is.
Újdonságok kipróbálása
Kísérletezz új edzésformákkal, mint a jóga, tánc, görkorizás, vagy akár a squash, ami nagyon szórakoztató páros sport, és akár kiváló randi lehetőség is. 🙂 A nyári szünet remek lehetőséget nyújt arra, hogy felfedezz és kipróbálj olyan tevékenységeket, amelyekre az iskolai időszakban kevésbé jutott időd. Nézz körül neten, hol találsz olyan típusú órákat, amiket kipróbálnál, vagy olvass utána, hogyan érdemes belekezdeni az áhított új sporttal kapcsolatos hobbidba! De gyere be bátran hozzánk is, a FormaZona edzőterembe és fedezd fel mennyi lehetőséged van mozogni, erősödni, eltölteni a szabadidődet, a több mint 2000 m2-en. Biztosak vagyunk benne, hogy találsz kedvedre való gépet vagy eszközt, amit bátran használhatsz.
Edzés otthon
Ne feledkezz meg az otthoni edzés lehetőségéről se. Ha épp nincs lehetőséged eljutni edzőterembe, vagy kint a szabadban nincs kedved mozogni, vagy rossz az idő, akkor sem kell csak a kanapén henyélned.
Készíts egyszerű, de hatékony edzéstervet otthonra is. Használhatsz kisebb-nagyobb súlyzókat, vagy végezhetsz saját testsúlyos edzéseket, hogy erősítsd az izmaidat. A YouTube-on és a közösségi médiában számos ingyenes edzésprogram található, amelyek segítenek az otthoni edzésben. Azonban arra figyelj, hogy mindig hiteles forrásból tájékozódj, nehogy megsérülj! De akár kérheted személyi edzőink segítségét is, hogy a legjobb formádba tudj kerülni.
Gyere a FormaZonába!
Szuper edzési lehetőségeket találsz a FormaZona – ban, ahol szakemberek, jó csapat, és a legmodernebb gépek, eszközök várnak rád. Az edzőteremben különböző edzés programokon vehetsz részt, amelyek megfelelnek egyéni igényeidnek és céljaidnak. Sőt saját FormaZona Shop-unkban számos étrendkiegészítőt is felfedezhetsz, amivel hozzájárulhatsz a tested alakulásához.
Az edzőteremben akár az izmaidat akarod növelni, akár formálni akarod az alakodat, itt mindent egy helyen megtalálsz. Legyen szó erőnléti vagy kondi edzésekről, kardió tréningről vagy csoportos órákról, garantáltan nem fogsz unatkozni. Ha elfáradsz akkor recepciónkon ihatsz egy frissitő fehérje turmixot vagy bedobhatsz egy izotóniás italt, a lényeg, hogy érezd jól magad. Ha viszont úgy érzed egyedül nem boldogulsz, akkor edzőink segítenek kialakítani a személyre szabott edzéstervet, és motiválóan támogatnak a fejlődésedben.
A nyári szünet ideális időszak arra, hogy kikapcsolódj és felfrissülj,és beiktasd az életedbe az aktív mozgást, egészségesebb életmódot több időt tölts a barátaiddal vagy épp újakat szerezz. Használd ki a jó időt, a szabadban töltött perceket is, de a FormaZona edzőterembe reggeltől-estig is jöhetsz. Így saját igényeid szerint alakíthatod ki az edzéseid időpontját, hívd el a barátaidat is, így a közös edzés még szórakoztatóbb és motiváló is lehet mindenki számára. Ne feledd, az egészség és a jó közérzet mindig felbecsülhetetlen.
Tartsd magad aktívan, és élvezd a mozgás nyújtotta előnyöket a nyári szünetben is!
