Jóga és stretching: akkor is elkezdheted, ha nem vagy hajlékony!

„Én túl merev vagyok a jógához!” „A stretching nem nekem való, még a lábujjamat sem érem el!”

Ismerősek ezek a mondatok? Sokan azért nem mernek belevágni a jógába vagy a stretchingbe, mert úgy érzik, nem elég hajlékonyak hozzá. Pedig a hajlékonyság nem feltétel, hanem éppen az egyik olyan képesség, amelyet rendszeres gyakorlással fejleszthetsz!

Nem kell hajlékonynak lenned ahhoz, hogy elkezdd!

Gyakori tévhit, hogy a jóga és a stretching csak azoknak való, akik könnyedén megérintik a lábujjukat, vagy különösebb erőfeszítés nélkül hajtanak végre látványos nyújtógyakorlatokat.

A jóga és a stretching nem arról szól, hogy meddig tudsz nyújtózni, hanem arról, hogy a saját tested adottságaihoz igazodva fejlődj.
Mindenki más mozgástartománnyal és edzettségi szinttel érkezik. A gyakorlatok ezekhez igazíthatók, így kezdőként is bátran csatlakozhatsz!

Miért érdemes rendszeresen nyújtani?

A mindennapi ülőmunka, a kevés mozgás és az egyoldalú terhelés hatására könnyen érezhetjük merevebbnek az izmainkat.
A rendszeres jóga és stretching számos előnnyel járhat:

• Javulhat a hajlékonyságod: fokozatosan növekedhet az ízületeid mozgástartománya.
• Csökkenhet az izomfeszülés: különösen kellemes lehet egy hosszú munkanap vagy intenzív edzés után.
• Javulhat a testtudatod: jobban megismerheted a tested mozgását.
• Segíthet a stresszoldásban: a tudatos légzés és a nyugodtabb mozgás hozzájárulhat a kikapcsolódáshoz.
• Kiegészítheti más edzéseidet: a megfelelő mobilitás a konditermi és egyéb sporttevékenységeknél is hasznos lehet.

Mire számíthatsz az első edzéseden?

Ha még sosem jártál jógán vagy stretchingen, természetes, hogy bizonytalan vagy. A kezdők számára is megfelelő órákon általában könnyed bemelegítéssel indul a mozgás, majd fokozatosan következnek a különböző nyújtó- és mobilizáló gyakorlatok.

Nem kell versenyezned senkivel, és nem kell minden mozdulatot tökéletesen végrehajtanod. A lényeg, hogy figyelj a tested jelzéseire, és a saját tempódban haladj.

Novemberben tematikus nyújtással is várunk!

Novemberben minden kedden és csütörtökön tematikus stretching edzésekkel várunk Józsa Edit vezetésével, ahol hétről hétre más-más témát járunk körül a mozgás és a tudatos nyújtás segítségével.

Témák:
1.hét:
November 3. (kedd): Elengedés
November 5. (csütörtök): Áramlás

Nézd meg az aktuális órarendet, és jelentkezz be a következő edzésre!