GYMSTICK
A Gymstick egy különleges, sokoldalúan használható eszköz, amely két rugalmas gumikötél és egy könnyű rúd kombinációjából áll. Ennek az egyszerű, mégis zseniális eszköznek köszönhetően az edzés intenzív, mégis ízületkímélő – ideális kezdőknek és haladóknak is.
Az órák során a teljes testedet átmozgatjuk, miközben fejlesztjük az egyensúlyérzéket, a koordinációt, az állóképességet és a tartóizmokat. Egy időben dolgoznak a nagyobb izomcsoportok és a mélyizmok is – különösen a törzsizomzat.
Kinek ajánljuk?
- akik szeretnének feszesebb, formásabb testet
- akiknél fontos a tartásjavítás és a hát- vagy derékfájdalmak megelőzése
- akik szeretik a változatos, eszközös edzéseket
- kezdőknek, újrakezdőknek is ideális – az intenzitás egyénre szabható
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
Ez az edzésforma közepes-magas intenzitású, meghatározott számú saját testsúlyos, szabad súlyos feladatokból áll, melyek állomásonként változnak. A feladatok között nincs, viszont a kör végén hosszabb pihenőidő van. 60 perc alatt szinte minden izomcsoportot megdolgoztatunk. Az edző illetve a háttérzene pedig adjuk a motivációs pluszt, hogy kihozd magadból a maximumot. Erőfejlesztés mellett fejlődik a szív és keringési rendszered, funkciójuknak megfelelően edzi az izmokat, és a testzsír csökkenéséhez is hozzájárul. Ajánljuk minden panaszmentes nőnek és férfinak akik szeretik a kihívásokat és szeretnének fejlődni magukhoz képest egy intenzív csoportos edzés formájában.
BOX
Az ökölvívó/boksz edzések során elsajátíthatod az alap ütő- illetve védekező mozdulatokat.
Kortól, nemtől függetlenül bátran ajánljuk bárkinek, aki elmerülne az ökölvívás rejtelmeiben és érdekli ez a mozgásforma. A boksz edzések a teljes testedet igénybe veszik és átmozgatják, fejlődik általa az állóképességed és a koordinációd.
Intenzív kardió mozgás szükséges a gyakorlatok elvégzéséhez, így, ha testzsírszázalékot szeretnél csökkenteni, arra is kiváló edzésforma.A boksz nemcsak a testedet, de elmédet is megmozgatja, feltölt: önbizalmat fejleszt és magabiztosságot ad!Egy jó hangulatú és változatos edzésre számíthatsz, meg persze egy bizonyos mennyiségű izomlázra.
THAI BOX
A thai box csoportos edzéseken a technikai elemek (védések, ütések, rúgások) páros gyakorlatok formájában, védőfelszerelésben zajlanak, továbbá szerepelnek zsákos feladatok, a technikai elemeket kiegészítő clinch gyakorlatok, valamint erő- és állóképességet fejlesztő feladatok, mint a saját testsúlyos erősítés és a koordinációs gyakorlatok.
Kezdő szintű hobbisták, és külön csoportban a haladóbbak, egyaránt jól érzik magukat a remek, oldott hangulatú tréningeken, melyeken húzóerő lehet számunkra csapattársunk teljesítménye, és segítsége is, mely az emberek közötti kapcsolatokat is erősíti.
TRX LIGHT
Az TRX-es gyakorlatok legjellemzőbb tulajdonságát használjuk ki ezen az órán, ami pedig az ún. „core” izomzat. Ez jelenti a hasizmok, mély hátizmok valamint a medence alapi izmok megdolgoztatását és összehangolt munkavégzését. Ennek megfelelő működése minden mozgás alapja. Leginkább ezeket erősítő, formáló gyakorlatok alkotják a foglalkozást, természetesen, nem megfeledkezve a végtagokról sem.
TRX HALADÓ
A korábban leírt edzés folyamatot tovább fejlesztve, ezen az órán megtapasztalhatja minden résztvevő, hogy bizony kardió tréninget a TRX segítségével is el lehet végezni. Ennek alapja természetesen az interval jellegű edzés, mely során nem lesz hiány ugrásban, szökkenésben, kitörésben és egyéb, a pulzusszámot normál tartományon belül terhelő gyakorlatban.
