GYMSTICK
A Gymstick egy különleges, sokoldalúan használható eszköz, amely két rugalmas gumikötél és egy könnyű rúd kombinációjából áll. Ennek az egyszerű, mégis zseniális eszköznek köszönhetően az edzés intenzív, mégis ízületkímélő – ideális kezdőknek és haladóknak is.
Az órák során a teljes testedet átmozgatjuk, miközben fejlesztjük az egyensúlyérzéket, a koordinációt, az állóképességet és a tartóizmokat. Egy időben dolgoznak a nagyobb izomcsoportok és a mélyizmok is – különösen a törzsizomzat.
Kinek ajánljuk?
- akik szeretnének feszesebb, formásabb testet
- akiknél fontos a tartásjavítás és a hát- vagy derékfájdalmak megelőzése
- akik szeretik a változatos, eszközös edzéseket
- kezdőknek, újrakezdőknek is ideális – az intenzitás egyénre szabható
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS TÖBB HELYSZÍNEN!
A köredzés állomásait különböző jellegű gyakorlatokból állíthatjuk össze, amelyeket előre meghatározott állomásokon, meghatározott ideig végzünk, edzettségtől, gyakorlattól függően. Ha végrehajtottuk az állomások feladatait, vagyis körbe érünk, akkor az új körben vagy megismételjük az előző kör gyakorlatait, vagy új gyakorlatok következnek. A gyakorlatok színesítéséhez és az órák változatosságához medicin labdát, TRX-et, gumiszalagot, kézisúlyzókat vagy súlytárcsákat, step-padot és kettlebellt használunk. Cél az általános fittség, erőállóképesség és a mély izomzat erősítése.
FormaZona Izsáki út 2/D
FormaZona Lajosmizse
FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS
Ez az edzésforma közepes-magas intenzitású, meghatározott számú saját testsúlyos, szabad súlyos feladatokból áll, melyek állomásonként változnak. A feladatok között nincs, viszont a kör végén hosszabb pihenőidő van. 60 perc alatt szinte minden izomcsoportot megdolgoztatunk. Az edző illetve a háttérzene pedig adjuk a motivációs pluszt, hogy kihozd magadból a maximumot. Erőfejlesztés mellett fejlődik a szív és keringési rendszered, funkciójuknak megfelelően edzi az izmokat, és a testzsír csökkenéséhez is hozzájárul. Ajánljuk minden panaszmentes nőnek és férfinak akik szeretik a kihívásokat és szeretnének fejlődni magukhoz képest egy intenzív csoportos edzés formájában.
TRX LIGHT
Az TRX-es gyakorlatok legjellemzőbb tulajdonságát használjuk ki ezen az órán, ami pedig az ún. „core” izomzat. Ez jelenti a hasizmok, mély hátizmok valamint a medence alapi izmok megdolgoztatását és összehangolt munkavégzését. Ennek megfelelő működése minden mozgás alapja. Leginkább ezeket erősítő, formáló gyakorlatok alkotják a foglalkozást, természetesen, nem megfeledkezve a végtagokról sem.
TRX HALADÓ
A korábban leírt edzés folyamatot tovább fejlesztve, ezen az órán megtapasztalhatja minden résztvevő, hogy bizony kardió tréninget a TRX segítségével is el lehet végezni. Ennek alapja természetesen az interval jellegű edzés, mely során nem lesz hiány ugrásban, szökkenésben, kitörésben és egyéb, a pulzusszámot normál tartományon belül terhelő gyakorlatban.
