TALAJ PILATES

Ez az edzésforma nemcsak erősít, hanem segít rugalmasabbá és hajlékonyabbá válni, miközben kíméli az ízületeket.

A speciális légzéstechnikával kombinált gyakorlatok célzottan dolgoztatják meg a mélyizmokat – különösen a has, a hát és a medence környékén.
Már az első alkalom után érezhető a változás: könnyedebb mozgás, jobb testtartás, friss energia!

A csoportos edzés felhasznált eszközei a gumikötél, FLEXI-BAR, soft-ball, fit ball, kézi súlyzó.

Kiknek ajánlott a Pilates?
A Pilates bárki számára ideális mozgásforma, hiszen kíméletes, mégis rendkívül hatékony.

• Kezdőknek és újrakezdőknek – Ha szeretnél egy biztonságos, de mégis formáló edzést kipróbálni.
• Ülőmunkát végzőknek – Segít javítani a testtartást, enyhíti a hát- és derékfájdalmat.
• Sportolóknak – Kiváló kiegészítés erősítéshez, nyújtáshoz és sérülésmegelőzéshez.
• Anyukáknak – Szülés után segít visszanyerni a core izmok erejét és a test stabilitását.
• Idősebb korosztálynak – Ízületkímélő, segít megőrizni a mozgékonyságot és az egyensúlyt.
• Stresszes életmódot élőknek – A légzéstechnika és a koncentrált mozgás nyugtatja az elmét, segít ellazulni.

Ibolya vár Téged is szeretettel Pilates óráira minden hétfőn és csütörtökön!

Hétfő: 16:45
Csütörtök: 16:45

Stretching

Az izmok lazaságát, és annak fokozását folyamatos stretchinggel azaz nyújtással lehet elérni. Dinamikus nyújtást alkalmazunk többnyire az edzése előtti bemelegítéseknél, és statikus nyújtást az edzések után, mindkettő elengedhetetlen.

A stretching edzéseken mindkét típusú nyújtás előfordul, koncentrálva a hajlékonyság, valamint az ízületek mozgásterjedelmének növelésére. Aki rendszeresen látogatja az edzéseket és ezáltal rendszeresen többet nyújt az edzések utáni 10 percnél, kisebb lesz a komoly izomláz kialakulásának esélye, az izmok gyorsabban regenerálódnak és ritkábban alakulhat ki izomfeszítésből fakadó sérülés.

A nyújtás, lazítás a stressz csökkentésére is alkalmas, ugyanis a stressz az izmok állandó, tónusos feszüléséhez vezet, amit ugye nyújtani kell. Különös hangsúlyt kap a nyújtás és a légzés összehangolására, hogy mindig a nyújtás aktív szakaszában történjen kilégzés és ezáltal hatékony legyen az.

Józsa Edit várja szeretettel az érdeklődőket edzéseire minden héten kedden és csütörtökön.

Kedd és csütörtök
19:30