SZEMÉLYI EDZÉS A BIZTOS FEJLŐDÉS TITKA
Gyakran fordul elő, hogy a karcsúsodni, erősödni vágyók túlzott lelkesedéssel és kellő óvatosság nélkül vágnak bele az edzésbe, melynek eredménye könnyen lehet sérülés, rosszabb esetben egészségkárosodás is.
A rosszul megválasztott gyakorlatok, a nem megfelelő terhelés, az edzőtársak jó tanácsai nem minden esetben vezetnek a kívánt cél eléréséhez. Sokkal célravezetőbb, ha rögtön a legelején egy személyi edző tanácsát kérjük. Egy megfelelően felkészült személyi edzővel mindez elkerülhető, nem beszélve arról a jó érzésről, hogy valaki számon tartja fejlődésünk irányát és ütemét, inspirálóan hat, ha vár ránk valaki az edzőteremben, aki csak nekünk szenteli idejét.
Ugyanis nemcsak a gyakorlatok egymásutánisága, illetve száma a döntő, hanem az is fontos, hogy hogyan kivitelezzük azokat, hiszen látványos fejlődést csak a szabályosan elvégzett gyakorlatoktól lehet várni. És persze mindannyian tudjuk, ha nincs személyes kontroll, hajlamosak vagyunk önmagunk számára engedményeket tenni a gyakorlatok végrehajtása során. Éppen ezért választják nagyon sokan azt a módszert, hogy a fitnesz teremben fogadnak személyi edzőt, aki aztán könyörtelenül behajtja a gyakorlatok elvégzését tőlünk.
MIT IS JELENT A SZEMÉLYI EDZÉS?
A szakirányú végzettséggel és ismeretekkel rendelkező személyi edző egy állapotfelmérés után egy személyre szabott edzéstervet készít, ennek időtartama általában 6 hét. A gyakorlatok a végrehajtását aztán személyesen kontrollálja, akár úgy, hogy együtt edz a klienssel, akár úgy, hogy csak alkalomszerűen, konzultáció céljából találkoznak. Általában ezeknek a gyakorlatoknak a nagy részét otthon is el lehet végezni, − már akinek van egy legalább alapfelszereltségű fitnesz szobája, − de nem nagyon érdemes.
Legtöbb személyi edző nem elégszik meg azzal, hogy komplex edzéstervet készít számunkra, hanem táplálkozási és életmódbeli tanácsokat is ad úgy, hogy figyelembe veszi a sportolni vágyó egészségi állapotát, adottságait, valamint fittségi céljait.
Manapság a személyi edzés egyre szélesebb körben terjed el. Szüksége van erre az irányításra, útmutatásra a mindennapi életben annak is, aki csak egészséges, aktív, fitt életmódot szeretne élni, de nagyon hasznos lehet akkor is, ha amatőr sportolóként versenyre kell felkészülni.
Minden embernek van elképzelése, hogyan szeretne kinézni, de nagyon sokan nem találják a megvalósuláshoz vezető utat, ezért idő előtt feladják. A személyi edző megad minden támogatást, hogy kliense motivált és lelkes legyen, hiszen azonos a céljuk. Olyan ismereteket és tapasztalatokat ad át, mely segít a pozitív szemlélet, az egészséges életmód kialakításában. Az edzések által mindenki megismerheti saját szervezetét, fizikai terhelhetőségét, személyiségét.
A személyi edző előnye az is, hogy változatos edzésprogramot állít össze, amely a kliens képességeire épül, és általában figyelembe veszi a kliens véleményét, kedvenc és kevésbé kedvelt gyakorlatokat is. Két egyforma edzés nincs, ezért sohasem unalmas. Ráadásul az edzések időpontját mi határozhatjuk meg, amely elfoglalt üzlet-emberek számára például rendkívül előnyös.
A személyi edzés azok számára is alkalmas, akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk van, de az edzések elkezdéséhez mindenképpen orvosi konzultáció szükséges.
KINEK AJÁNLOTT TEHÁT A SZEMÉLYI EDZŐ SEGÍTSÉGÉT IGÉNYBE VENNI?
Ha először jár fitneszteremben, és nem ismeri a gépeket, a személyi edző bemutatja a termet.
Ha régóta nem edzett, és nincs tisztában a fizikális erőnlétével, kérjen fittségi tesztelést, amely majd megadja terhelhetőségi szintjét.
Ha nincs edzésterve, csak találomra edz, a személyi edző a fittségi tesztelés eredményei alapján személyre szabott mozgásprogramot készít.
Ha nem ismeri a gyakorlatokat, az edző megmutatja a mozdulatok helyes végrehajtási módját.
Ha sérülése, műtétje volt a közelmúltban, vagy valamilyen egészségügyi probléma miatt speciális tréningre van szüksége, olyan személyi edzőt kell keresnie, aki megfelelő jártassággal rendelkezik e területen, és javasolt minden alkalommal igénybe venni a szakember segítségét.
Ha szeretne minél gyorsabban lefogyni vagy megerősödni, annak mindenféle káros mellékhatása nélkül, érdeklődjön arról, hogy edzője mennyire jártas a táplálkozási tanácsadásban és az étrend-összeállításban, valamint ismeri-e a zsírégető edzésmódszerek teljes skáláját, és van-e lehetőség pulzusmérő óra használatára.
Ha nem tud egyedül edzeni, vagy szeret kibúvókat keresni, ha testmozgásról van szó, olyan trénerre van szüksége, aki következetesen végrehajtatja az előírt edzésmennyiséget.
Nem szabad azonban elfelejtenünk: bár a személyi edző segítségével sokkal hatékonyabb munkát végezhetünk, és gyorsabban elérhetjük céljainkat, mindezek ellenére az eredményért nekünk kell megküzdenünk kitartó és rendszeres edzéssel és életmódunk megváltoztatásával!
SZEMÉLYI EDZÉS DÍJA
Edzőnként eltérő lehet, így kérjük érdeklődjenek személyi edző kollégáinknál.
SZEMÉLYI EDZŐK
Mi, a FormaZona Sportközpont munkatársai szeretnénk meggyőzni minél több embert a minden napos testmozgás szükségességéről. Szeretnénk megmutatni, hogy a rendszeres testedzés nagyon fontos az egészség megőrzése és a szabadidő hasznos eltöltése szempontjából is.
Törekvésünk megmutatkozik munkatársaink szakmai felkészültségén, szolgáltatásaink minőségén és sokszínűségén. Igyekszünk vendégeink sportolási szükségleteit kielégíteni úgy, hogy közben abban örömet találjanak.
Kovács Marianna
Személyi edző, Fitnesz instruktor, Medical Fitness tréner
Hisz abban, hogy az edzés nemcsak a test változásairól, hanem sokkal inkább a belső fejlődésről szól. Kiemelt szerepet kap edzéseinél a progresszió mellett az, hogy szeresd az edzéseket és semmit ne érezz lehetetlennek.
Marianna célja, hogy egy új hozzáállást adjon át neked, megszerettesse veled ezt az életmódot és sikerüljön megtapasztalnod külső és belső változásokat a közös munka során.
Edzői munkájában a medical fitness szemlélet is jelen van, amelynek lényege, hogy a mozgást terápiás és egészségmegőrző eszközként használja. Segít azoknak, akiknek valamilyen egészségügyi problémájuk (pl. magas vérnyomás, gerinc- és ízületi panaszok, anyagcserezavarok) miatt biztonságos, kontrollált edzésre van szükségük, ugyanakkor szeretnének aktívan tenni az életminőségük javításáért.
Edzéseit minden esetben a vendég egészségi helyzetéhez, terhelhetőségéhez és kitűzött céljaihoz igazítja, így a mozgás egyszerre biztonságos és eredményes.
Elérhetőség:
- E-mail: kvcsmarianna2020@gmail.com
- Telefon: 30/4235050
Fábián Orsi
Személyi edző, csoportos edző
Orsi számára a sport mindig is meghatározó szerepet játszott az életében, már gyermekkora óta. Tíz éven át versenyszerűen birkózott, amely megtanította a kitartásra és a kemény munkára. Edzőként legfőbb célja, hogy segítse vendégeit abban, hogy a sport és az egészséges táplálkozás természetes részévé váljon mindennapjaiknak – legyen szó testtömeg-optimalizálásról, erőnlétről, állóképességről vagy esztétikai célokról.
Olyan életmód kialakítására törekszik vendégei számára, amely nem csupán az edzések időszakára korlátozódik, hanem hosszú távon is fenntartható és teljes értékű életet biztosít.
Személyre szabott edzésprogramokkal és egészséges táplálkozási tanácsokkal támogatja vendégeit abban, hogy elérjék egyéni céljaikat, és kihozzák magukból a legjobbat.
Orsi szeretettel vár mindenkit személyi edzésein és csoportos óráin egyaránt!
Elérhetőség:
- E-mail: fabianorsi10@gmail.com
- Telefon: 20/2976366
- English speaking
Mulicz Martin
Személyi edző
A mozgás mindig is az életem része volt most pedig abban segítek, hogy a tiédben is az legyen!
Gyerekkorom óta a sport határozza meg mindennapjaimat: a foci és a konditermi edzés az alapoktól kezdve végigkísért, majd egy éve a squash is bekerült a képbe, ami új kihívásokat és még több dinamizmust hozott az edzéseimbe.
Edzőként hiszek abban, hogy a fejlődés nem egy sprint, hanem egy jól felépített folyamat. Nálam nincs sablonmunka – az edzéseket mindig a saját céljaidhoz és adottságaidhoz igazítom. A hatékonyság mellett pedig a motiváció és a lendület is fontos: hiszem, hogy akkor érheted el a legjobb eredményeket, ha élvezed is, amit csinálsz.
Gyere el egy edzésre, és garantálom, hogy másnap is emlékezni fogsz rám – főleg lépcsőzés közben.
Elérhetőség:
- E-mail: mulicz0310@gmail.com
- Telefon: 30/1797612
Bognár Henrietta
Személyi edző, Táplálkozási tanácsadó
Alakformálás | Izomépítés | Rehabilitáció | Életmód- és táplálkozási tanácsadás
Az edzéseimen mindig csak Rád figyelek – egyszerre egy személlyel dolgozom, teljesen a Te céljaidhoz igazítva a programot. Legyen szó izomépítésről, alakformálásról, rehabilitációs edzésről vagy életmódváltásról, minden lépést egyénre szabott edzéstervvel támogatom.
Számomra nemcsak a testi fejlődés, hanem a lelki egyensúly is fontos. Nálam nincs ciki mozdulat vagy buta kérdés – akár teljesen az alapoktól, közösen építjük fel a saját utadat.
Hiszem, hogy:
„A teljesítőképességünk határa sokkal messzebb van annál, mint amit gondolunk magunkról.”
Elérhetőség:
- E-mail: henibognar@icloud.com
- Telefon: 30/5155377
- English speaking
Kormos Dávid
Személyi edző, Fitness instruktor, Gerinc és prevenció tréner, Funkcionális tréner, Életmód és táplálkozás tanácsadó
Több mint 17 év élsport, versenytapasztalat, külföldi tanulmányok és profi sportolói múlt – ez adja Dávid szakmai hitelességének alapját. Az edzői pályán nem csupán a test fejlesztésére fókuszál, hanem az ember egészére: mozgásra, táplálkozásra, légzésre és regenerációra. Mert valódi, tartós eredményt csak ezek együttes optimalizálásával lehet elérni.
Legyen szó gépes, crossfit, funkcionális vagy szabadsúlyos edzésről, Dávid komplex és személyre szabott megközelítéssel dolgozik. Ugyanilyen magabiztosan segít a rehabilitációban és a sérülések megelőzésében is – pontosan tudja, hogyan építhető vissza biztonságosan és hatékonyan a teljesítmény.
A cél nem csupán a forma, hanem a funkció – az erő, az állóképesség, a jó közérzet és az önazonosság visszaszerzése.
Dávid edzésein:
Profizmus találkozik motivációval
Szakmaiság kiegészül jó hangulattal
Elvárásaidhoz igazított, mégis kihívást jelentő feladatokra számíthatsz
Segítséget nyújt a helyes táplálkozás és légzéstechnika kialakításában is, mert hiszi: az egészséges élet alapja a mozgás, az alvás, a légzés és a táplálkozás összehangolt rendszere.
„Önmagadat nem megtalálni, hanem megteremteni kell.”
Ez nem csupán mottó, hanem a szemlélet, ami minden együtt végzett munkát áthat.
Maximalista és elhivatott szakemberként Dávid célja, hogy partnere legyen a fejlődésedben – hosszú távon, fenntarthatóan, hitelesen.
Akár most kezded, akár visszatérsz vagy új szintre lépnél: itt megtalálod a támogatást és az utat is hozzá.
Elérhetőség:
- E-mail: david.kormos.25@gmail.com
- Telefon: 30/6336273
- English speaking
- Deutschsprachige Trainer
Beke Antal
TRX oktató, Személyi edző, Preventív gerinc edző
Anti edzései 3 szóban: humor, dinamika, egyediség. Csoportos TRX edzésein és személyi edzésein is különös figyelmet fordít a személyre szabottságra és a fokozatosságra. Kedvességének, türelmének és kitűnő prezentációs készségének köszönhetően kezdő vendégeink elégedetten válnak haladóvá és akár a sport megszállottjává a kezei alatt. Csakúgy mint személyisége, vendégköre is sokszínű. Megfordulnak nála kezdők, haladók, házaspárok, fiatal srácok és lányok.
Ha profi, preventív szemléletmódú edzőt keresel, bátran ajánljuk neked Antit.
Elérhetőség:
- E-mail: bekeantee@gmail.com
- Telefon: 30/470-40-14
- English speaking
