Régebben az orvosok féltették a várandós nőket a mozgástól, azt gondolták, hogy az aerobik vagy a kocogás árthat a magzatnak. Szerencsére, ma már ez is megváltozott, mint oly sok minden a várandósság és a szülés körül. Rájöttek, hogy a terhesség alatt végzett torna hozzásegíthet a könnyebb, rövidebb vajúdáshoz és szüléshez, kisebb az esélye a császármetszésnek, gyorsabban felépül a mama a szülés után, és hamarabb visszanyeri eredeti formáját, alakját.

Mit nyújt a kismamatorna program?

• Kiváló állóképességet és fittséget
• Jobb közérzetet, anyagcserét, vérkeringést
• Könnyebb éjszakai pihenést, nyugodtabb alvást
• Mérsékli vagy megelőzi az izületi, derék-, hát- és csípőfájdalmakat
• Csökkenti a vizesedést, a visszér kialakulását
• Erősíti a gátizomzatot
• Mellizomtorna és jó melltartó segítségével megelőzi a mellizmok, így a mell megnyúlását
• Hozzásegít a könnyebb szüléshez
• Csökkenti az esetleges depressziót, szorongást
• Élvezetes időtöltést, mert megoszthatják a kismamák más kismamákkal problémáikat, érzéseiket, tapasztalataikat
• Rövidebb regenerálódást szülés után

A felkészülés a szülésre akkor lesz valóban eredményes, ha a kismama időben elkezdi a rendszeres és szakszerű terhességi előkészítést. Ne ijedjenek meg azok sem, akik sohasem tornáztak rendszeresen, mert a gyakorlatokat úgy válogattuk össze, hogy azok mindenki számára könnyen megtanulhatók és veszély nélkül gyakorolhatók legyenek. Természetesen a torna megkezdése előtt minden leendő anyuka kérje ki orvosa véleményét a kismamatornáról. Különösen vonatkozik ez a veszélyeztetett terhesekre, akik saját felelősségükre sem végezhetik az orvos hozzájárulása nélkül a gyakorlatokat.

Az előkészítő gyakorlatok öt csoportba sorolhatók:

1. Saját akarattól függő a test minden részére kiterjedő lazítóképesség (relaxáció) elsajátítása

2. Gátizomtorna

3. Testtartást javító, derékfájást megelőző gyakorlatok

4. A terhesség idején különlegesen igénybe vett izmok, ízületek erősítése, rugalmasságának és teherbírásának fokozása.

5. Keringést javító gyakorlatok

Szeretnéd kipróbálni a Kismama tornát?

Személyi edzés keretein belül, most Te is megteheted!

Érd.: Szabó-Dobos Kata

Tel:30/357-75-06