Minden menyasszony vágya, hogy élete legszebb napján ő maga a legtündöklőbb szépségében ragyogjon. Az előkészületek közepette érdemes időt szánni a testedzésre is.A befektetett energia kétszeresen is megtérül: egyrészt kicsattanó kondícióval könnyebb állni a forgatagos nap kihívásait, másrészt szebb, csinosabb menyasszony kisugárzásán is látszik, ha jól érzi magát a bőrében.

A gyakorlatsorok közül úgy célszerű választani, hogy a menyasszonyi ruha által hangsúlyozott részeket mozgassuk át jobban, de persze a legjobb az egész testre ható, komplett edzés - nyilatkozta Balogh Tamás személyi edző. Az erősítés mellett ajánlott a kardioedzés, legalább heti öt alkalommal, legalább 45 percig intenzív mozgás: futás, kerékpározás, aerobic. Mivel segíti a kalóriák elégését, ezért fogyást eredményez.
Kezdjünk edzeni az esküvő előtt egy hónappal!

Az edzéseket legalább egy hónappal az esküvő előtt kezdjük, hogy a nagy napra a legjobb formában legyünk és még a násznép lélegzete is elálljon a tökéletes alakunktól.

Tévhit viszont, hogy csak a kardioedzésekkel lehet alakformálást elérni! Valóban elengedhetetlen mozgásforma, a zsírsejtek azonban sokkal gyorsabban égnek el egy jobb izomzattal rendelkező embernél, ezért feltétlenül edzeni kell izotonikus gépekkel és szabad súlyokkal is, ha tartós és látványos eredményt akarunk elérni! A kardioedzéseket ezért az izotonikus edzés elvégzése után javaslom.

Edzésprogram esküvő előtt

Egy jól összeállított szálkásító edzésprogram 90 percet vesz igénybe, mely az alábbiak alapján épül föl: 15 perc intenzív bemelegítés (pl. kerékpár), alakformálás: 45 perc izotonikus edzés gépeken és szabadsúlyokkal. Farizom és combizom, hasizom és felsőtest izmai. Az edzés végére kell tennünk 20-35 perc kardiomozgást, mely történhet elliptikus futógépen, kerékpáron, vagy taposógépen.
Edzői szemmel legajánlottabb az elliptikus futógép, mivel ezzel az eszközzel nem terheljük a térd és boka izületeit, gerincünket. Levezetésként a dolgoztatott izmok nyújtása következzen.

Edzőteremben a menyasszonyjelöltek leginkább a tricepszre, bicepszre, váll- hát- és mellizmokra koncentráljanak. Ezeket fekvenyomó padon, kétirányú mellgépen, evezőgépen edzhetjük jól. Jó szolgálatot tesznek a futópadon, lépcsőzőgépen, ellipszistréneren végzett intenzív edzések a kondíciónknak.

Ami a legfontosabb, hogy ne kampányszerűen, hanem kitartóan, rendszeresen végezzük a mozgásadagunkat, ekkor a hatás nem marad el, ezt az elismerő pillantásokból is észrevehetjük majd!

forrás: alompar.hu