Felmérések szerint a lakosság egy jelentős része városban él, ülő munkát végez, autóval jár és keveset mozog. Ez gyakran komoly testi, lelki tüneteket okoz, szív és érrendszeri problémákat, hát és derékfájdalmakat, amelyhez legtöbb esetben túlsúly is társul. Ezek a tünetek aztán megkeseríti a mindennapjaikat, nehezen mozognak, hamar kifulladnak, munkateljesítményük visszaesik.

• Te is nehezen kelsz ki reggelente az ágyból?
• Rendszeresen zsibbad a karod?
• Nehezen tudsz előrehajolni?
• Néha gyengeséget és fájdalmat érzel a lábadban?
• Tompán fáj a derekad?
• Zsibbad a lábad és a feneked állás vagy járás közben?

SŐT!

• Már attól is kifulladsz, ha a második emeletre kell felmenned?
• A gyermeked is lehagy a versenyben?
• Az állandó fájdalom és rossz érzés miatt a hangulatod is elromlik?
• Ingerült és fáradt vagy?

Ha mindezen tünetek valamelyikét érzed, te is a mozgásszegény életmód áldozata vagy.

Gondoltál-e már rá, hogy ha nem teszel valamit ez ellen, a problémák elhatalmasodnak, és egyre rosszabb lesz az állapotod, a végén pedig kiesel a munkából is?

A háziorvosi rendelők, a reumatológiai és ortopédiai szakrendelések tele vannak a mozgásszegény életmód áldozataival. Biztosan a Te környezetedben is van olyan ember, aki már régóta egyre jobban szenved a fájdalmaktól, akikre műtétek sora vár, akik fiatalon csökkent munkaképességűek lesznek. Pedig ha időben észleled, még megelőzhető a súlyosabb baj.

A megelőzés és a kezdeti problémák megszüntetésének legjobb eszköze minden esetben a mozgás, amelyet fokozatosan kell beépíteni az életedbe, úgy, hogy az mindennapjaid részévé váljon.

Mit gondolnak erről a FormaZona edzői?

	Farkas Ágnes, személyi edző, aerobik- és spinning oktató, Hot-Iron tréner: − Azoknak, akik most kezdik el a mozgást, a fokozatosság elvét mindenképpen be kell tartani. Javaslom, hogy először személyi edző segítségével vegyenek részt egy állapotfelmérésen, esetleg testösszetétel-vizsgálaton, ahol az aktuális fizikai állapot rögzítésén kívül azt is meg lehet beszélni, hogy milyen célokat szeretnél elérni, és számodra melyik lenne a legideálisabb mozgásforma. A továbbiakban akár a személyi edzéseken, akár a csoportos órákon veszel részt, figyelemmel kísérjük fejlődésedet, és segítünk.
	Misek Edit, személyi edző és gerinctréning-oktató: − A gerincgimnasztika, amelyet rendszeresen tartok a FormaZona Sportközpontban egy célirányos edzésprogram, mely prevenciós jellegéből adódóan a gerincproblémák megelőzésére, az egészség megőrzésére szolgál. Az ízületkímélő tréning során elsősorban a civilizációs ártalmak okozta gerincproblémákat tudjuk kivédeni. Kimondottan ajánlom azoknak is, akik most kezdik el a rendszeres mozgást, mert a fokozatosság elvét itt különösen be lehet tartani.
	Szalóki Róbert, aerobik és spinracing oktató: − A spinracing az egyik legalkalmasabb mozgásforma az állóképesség megerősítésére, illetve szinten tartására. Általa az izmaink feszesebbek lesznek, nagyobb lesz a teherbírásuk, így segítik a csontrendszer megtartását. Járásunk frissebb, ruganyosabb, fiatalosabb lesz. Azok részére is hasznos, akik most kezdik a rendszeres sportolást, mert az edzés során figyelembe tudjuk venni az egyéni edzettségi szintet is.

Tudjuk, hogy a kezdet nehéz, és neked is sok elfoglaltságod van. De hidd el, érdemes azt a napi egy órát beiktatni a napirendedbe, mert ezáltal a többi munkádat is sikeresebben tudod elvégezni.

Ha a fájdalommentes, aktív, vidám életet választod, akkor engedd meg, hogy segítsünk ebben.